Ученые из Королевского университета (Торонто) утверждают: люди, занимающиеся физическими упражнениями не менее двух с половиной часов раз-два раза в неделю, получают такой же эффект от них, как занимающиеся спортом 5-7 раз в неделю по двадцать – тридцать минут.

Профессор Йэн Янссен, который является руководителем данного исследования, говорит: «Наши исследования показывают, что способ, как люди занимаются 2,5 часа в течение недели, не играет большой роли».

Большинство из рекомендаций, которые существуют сейчас, советуют людям набирать около ста пятидесяти минут физических упражнений на протяжении недели. При этом результаты упомянутого выше исследования показывают: у людей, занимающихся спортом нерегулярно, не выше риск развития болезней, нежели у тех, кто пять – семь раз в неделю делает физические упражнения.

Янссен уверил: эффект от тех самых 2,5 часов физической нагрузки в выходные не ниже, нежели при двадцати-двадцати пяти минутных тренировках на протяжении всей недели.

Стоит отметить, что данные выводы были получены Янссеном и его коллегами после анализа специальным датчиком результатов двигательной активности более чем у двух тысяч испытуемых обеих полов в возрасте от восемнадцати до шестидесяти четырех лет.

Маленький прибор, который размером со спичечную коробку, занимается замером двигательной активности на протяжении минуты.

Те участники исследования, которые в неделю набирали не менее ста пятидесяти минут двигательной активности, были разделены на две группы: занимающиеся пять-семь раз в неделю, а также от одного до четырех раз. После этого они проходили медосмотр, где определялась склонность к недугам сердечно-сосудистой системы и диабету. Разница, обнаруженная между представителями разных групп, была несущественной.

written by elena