Исследователи из США утверждают о том, что человек во время сна может сбрасывать вес. Хотя ночью обменные процессы замедляются, все равно организмом тратится около шестидесяти калорий в час. Именно они нужны для того, чтобы поддерживать такие важные функции человеческого организма как кровообращение, дыхание и работа внутренних органов. При восьмичасовом сне человек за ночь теряет примерно четыреста восемьдесят калорий.

Представители медицинского центра Портленда (США) обнаружили то, что люди, которые сидят на диете и спят только по шесть часов, теряют в два раза меньше жира, чем спящие полноценных восемь часов.

Организм при недостатке сна вырабатывает меньше гормона сытости – лептина. При этом выработка гормона голода (грелина) увеличивается. Поэтому человек начинает употреблять большее количество пищи, чем следовало бы. Поэтому чем больше человек ночью спит, тем активнее его обмен веществ будет днем.

Исследователи советуют спать в прохладном помещении, не укрываясь одеялом. Метаболизм тогда ночью улучшается, а организм начинает сжигать большее количество калорий. Однако при этом стоит не переусердствовать с температурой помещения, дабы не простудиться.

Также важно то, с каким настроением человек ложится спать. Если он понервничал, посмотрев, к примеру, тяжелый фильм, то организм активно займется выработкой гормона кортизола, замедляющего обменные процессы.

Углеводы лучше на ночь не есть, так как тогда организм может блокировать обменные процессы, что чревато прибавлением в весе.

written by elena