Большинство из нас при возникновении первых признаков инфекционного заболевания сразу бежит в аптеку за лекарствами. Однако организм нуждается не в химических веществах, содержащихся в лекарственных средствах, а в витаминах и минералах. Они укрепляют иммунитет, делают организм более крепким и устойчивым к инфекционным заболеваниям. Укрепить защитные силы можно, употребляя в пищу натуральные продукты.

Мясо и молоко

В крови человека содержатся лимфоциты (белые кровяные тельца). Они препятствуют проникновению инфекционных агентов в организм. Если количество лимфоцитов снижается, снижается и иммунитет. Способствует выработке белых кровяных телец цинк, содержащийся в мясе нежирных сортов. Подойдет свинина, курятина.

Вегетарианцы не употребляют мясо. Укрепить иммунитет они могут молочными продуктами. Идеальным вариантом станет свежее молоко. Также много цинка содержится в крупах.

Овощи оранжевого цвета

Важным элементом, участвующим в поддержании иммунитета, является бета-каротин, преобразующийся в витамин А. Он содержится в овощах оранжевого цвета. Полезно употреблять морковь, тыкву. Рекомендуется готовить свежие салаты из этих овощей, тушеные блюда.

Йогурт

Давно известно, что в желудочно-кишечном тракте человека присутствуют полезные микроорганизмы. Они участвуют в поддержании иммунной системы. Если микрофлора по каким-либо причинам нарушается, возникают сбои и в работе защитных сил организма. Предотвратить это можно, употребляя в пищу кисломолочные продукты. Отличными свойствами обладают йогурт, кефир. Они содержат живые лактобактерии, участвующие в поддержании иммунитета.

Чай

В зеленом и черном чае содержатся антиоксидантные вещества – полифенолы. Они обезвреживают вредные вещества, попадающие в организм. Чай непременно должен быть в ежедневном рационе. Достаточно выпивать 2-3 чашки чая в день, чтобы укрепить иммунитет.

Употребляя натуральные продукты, человек сможет укрепить защитные силы организма, предотвратить риск развития различных инфекционных заболеваний.

Если у вас хорошее здоровье, то вам нужна работа. А работа в Климовске предоставит для вас новые варианты развития и заработка, а подробнее вакансии вы можете посмотреть на job.ru. Одном из лучших сайтов работы в России.

written by admin