Упражнения, которые предусматривают разнообразные вертикальные движения гораздо успешнее, чем другие упражнения, помогают бороться с чрезмерным чувством голода. Новое исследование японских специалистов обнаружило, что в момент вертикальных движений начинается запуск работы гормонов, которые контролируют аппетит.

Совершая движения вверх-вниз, организм регулирует работу грелина – гормона голода. При этом, по мнению японцев, прыжки эффективнее, чем пробежка и велотренажеры, подавляют аппетит.

Другие движения, по заявлению исследователей, работу этого гормона не регулируют.

Для проверки своей гипотезы ученые наблюдали за пятнадцатью здоровыми людьми средним возрастом до двадцати четырех лет. В разные дни они все проводили до получаса за прыжками через скакалку, на велотренажере или отдыхали. Ученые учитывали, сколько во время велотренировок и прыжков расходовалось энергии. Они замеряли уровень гормона аппетита во время, а также после выполнения упражнений.

У участников также спрашивали, насколько они ощущают себя голодными. Помимо этого, ученые задавали вопросы, касающиеся вкусовых предпочтений испытуемых. Они старались выяснить, испытывают ли участники эксперимента пристрастие к сладким, жирным или кислым продуктам.

Результат исследования показал, что добровольцы ощущали себя менее голодными после прыжков со скакалкой и езды на велосипеде. Данное ощущение длилось пятнадцать минут. Через двадцать пять минут тренировки участникам снова измерили уровень гормонов. Менее голодными были те, кто прыгал со скакалкой. Помимо этого, они ощущали гораздо меньшую тягу к жирной пище.

written by elena