Люди на сегодняшний день тратят не менее двенадцати часов в день на свою работу. Подобный график не идет на пользу ни их состоянию здоровья, ни отношениям с окружающими. К примеру, у трудоголиков на одиннадцать процентов возрастает риск недугов сердечно-сосудистой системы. Риск депрессии и вовсе увеличивается вдвое. Поэтому исследователи разработали несколько методик, помогающих не только сократить свое время работы, но и добиться повышения продуктивности.

1. Нужно определить основные три задачи и сконцентрироваться на них.

Необходимо выделить приоритетные три задачи. И каждое утро это делать. После того, как будут определены основные задачи, можно отметить и второстепенные. Хоть приобрести такую привычку очень просто, она весьма эффективна.

2. Тратить полчаса в день на физические упражнения.

Спорт не только снимает стресс, но и помогает яснее мыслить. Поэтому каждый день полезно выполнять физические упражнения.

3. Нужно рано начинать свою работу и вовремя ее заканчивать.

Большинство успешных людей просыпаются рано, чтобы свою работу начать с утра. Именно в эту пору суток на человека действует меньше отвлекающих факторов, что помогает ему сосредоточиться на основном.

4. Работу надо ставить в жесткие временные рамки.

По утверждению Паркинсона, работа занимает все то время, которое для нее отводят. Поэтому стоит отводить на работу по максимуму короткие сроки и стараться уложиться в них.

5. Нужно взять вооружение правило «80/20».

Многим известно то, что двадцать процентов усилий приносят восемьдесят процентов результата. Сосредоточиться нужно на основной своей деятельности, меньше тратя время на остальное.

6. Не нужно одновременно заниматься несколькими делами.

В результате многозадачности качество и скорость выполнения работы понижается. Так что за раз нужно выполнять лишь одну задачу.

7. Стоит избавить себя от лишней информации.

Исследователи советуют избавиться от излишней информации, негативно влияющей на состояние. Поэтому стоит ограничить себя от чрезмерного общения в социальных сетях, а также просмотра телевизора.

8. Не помешает найти укромное место для раздумий.

Необходимо отыскать для себя местечко, где можно будет в одиночестве подумать обо всем, кроме своей работы. Поначалу это будет трудно, однако со временем можно будет понять, что подобное времяпрепровождение помогает расслабиться и восстановить силы.

Если воплотить в жизни все эти несложные правила, эффективность работы должна непременно повыситься.

written by elena