Исследовательская группа, работающая в Колорадском университете (США), пришла к выводу о том, что неделька отдыха на природе поможет нормализовать циклы бодрствования и сна у людей, тяжело засыпающих вечером и мучительно просыпающихся утром. Об этом написано в статье, которая была опубликована в издании «Current Biology».

Оказалось, что внутренние часы человека могут прийти в порядок под воздействием дневного света, а также уменьшением количества искусственного освещения по вечерам и ночам. В данном изыскании приняло участие всего восемь добровольцев, которые провели первую неделю в стандартной городской обстановке, а следующую – на природе. На протяжении этого периода ученые исследовали их внутренние циркадные ритмы.

По прошествии недельного отдыха на природе у людей существенно улучшилось самочувствие. Они тратили на сон такое же время, как и в повседневной жизни.

Ученые поясняют это тем, что в нынешних жизненных условиях уровень гормона мелатонина понижается до дневного значения только через два часа. Это означает, что для организма по биологическим часам длится ночь, и человек по этой причине после пробуждения не может сразу сконцентрироваться.

При этом авторы исследования рекомендуют по утрам совершать прогулки, на обед выходить из офиса держать открытыми окна, выключать на ночь свет, а также компьютеры и телевизоры. При выполнении этих несложных рекомендаций просыпаться утром будет гораздо легче.

written by elena